6 psiholoških navika koje čine da se osjećate jadno i usamljeno (i što učiniti)

Vrlo je važno imati dobre odnose s ljudima jer su društvene veze veliki dio naših života. Međutim, vrijeme utrošeno na izgradnju odnosa ne donosi uvijek pozitivne rezultate.

Ako primijetite da više vremena provodite u obavljanju nečijeg posla, onda je vrijeme zastanete i razmislite.

Osvrnuli smo se na to pitanje i pronašli slučajeve gdje je bolje odrediti vaše prioritete.

1. Ne možete reći ne

Što se događa: Na popisu obveza imate više tuđih zadataka nego vaših vlastitih. Pomaganje, savjetovanje, kupnja, čuvanje, posuđivanje – svaka sitnica troši vaše dragocjeno vrijeme. Kad bi vas upitali što su svi ti ljudi ikada učinili za vas, vjerojatno bi do smrti razmišljali o odgovoru.

Što učiniti: Postavite svoje zadatke kao prioritet broj jedan. Ako netko pokuša dokazati da ste sebična i nezahvalna osoba, to je vjerojatnije manipulacija vašim emocijama. Prije nego što slijepo pružite ruku pomoći nekome, zapitajte se ima li ta osoba, zapravo, koristi od toga da je se stalno spašava.

2. Tražite odobrenje

Što se događa: Nemate dovoljno samopouzdanja i stalno pokušavate dobiti odobrenje od ljudi čije vam je mišljenje važno. Činite nešto kako bi vas šef, kolege, prijatelji i rođaci pohvalili. Ako dobijete odobrenje osjećate da ste učinili nešto “dobro”. Ako niste dobili željenu povratnu informaciju, osjećate se kao da ste učinili nešto nevažno ili “loše”.

Što učiniti: Morate odlučiti da ste dobri i da to ne morate dokazivati. Umjesto traženja odobrenja, nastojte postići svoje ciljeve. Napredujte u svojoj profesiji, vodite brigu o svom zdravlju, ljubavi i budite voljeni. Samopouzdanje će postati vaš vjerni pratilac i vaša potreba za odobrenjem će nestati.

3. Ne izražavate svoje mišljenje

Što se događa: Ne raspravljate se, ne žalite se, ne borite se ili ne branite svoja prava. Lakše je prihvatiti, biti strpljiv i tih i biti dobra osoba kako ne bi izazvali sukob. Međutim, to je iluzija: ako ne izrazite svoje mišljenje, nitko nikada neće znati da ga imate, piše Bright side.

Što učiniti: Dopustite sebi mišljenje. Ne morate tražiti podršku od onih koji su glasniji i samopouzdaniji od vas. Kada otvoreno izrazite svoje mišljenje, pokazat ćete svoju individualnost. Zasluženo poštovanje je važnije od jednokratnog osmijeha.

4. Krivite sebe za tuđe osjećaje

Što se događa: Često se ispričavate ako ne možete ispuniti nečiji zahtjev ili niste pogodili nečije misli, očekivanja ili osjećaje. Ljutnja, uvreda, tuga, nezadovoljstvo – sve vas negativne emocije drugih ljudi plaše i izazivaju osjećaj krivnje.

Što učiniti: Spustite teret koji pokušavate nositi – odgovornost za tuđe osjećaje, probleme i očekivanja. Kada se osjećate ugušeni krivnjom, razmislite o tome: što je ta osoba učinila kako bi riješila svoj problem? Zašto ima vremena za cviljenje i patnju ako problem još nije riješen?

5. Ne postavljate granice

Što se događa: Uvijek ste spremni učiniti sve za svakoga. Ako netko ima hitan problem, odustat ćete od svih svojih zadataka, voziti se do kraja grada ako treba i riješiti njihove probleme besplatno. Uvijek možete odgoditi svoje poslove, ali ne možete odbiti pomoći nekome drugome.

Što učiniti: Razmislite o tome što je vaša norma i recite to onima oko sebe. Idete li na odmor za vikend? Recite im da možete raditi na projektu do petka. Ne biste trebali tražiti izgovore. Morate biti sebi prioritet jednom zauvijek.

6. Radite stvari koje vam se ne sviđaju

Što se događa: Zaglavili ste u tuđim zahtjevima – vaših roditelja, rodbine, prijatelja, poznanika. Rijetko odbijate zahtjev, tako da je vaše vrijeme podijeljeno na mnogo sitnih komada, a nijedno od njih nije vaše.

Što učiniti: Odvojite svoj osobni prostor od vremena za odmor, rad, kućanske poslove, hodanje, sreću ili putovanje. Odaberite jedan dan kada radite samo ono što želite. Odredite svoje prioritete i dobro razmislite svaki put prije nego što preuzmete tuđi posao.

***

Jeste li uspješni u postavljanju vlastitih granica? Kako drugi ljudi reagiraju na to?

 

atma

 

 

1 comment

  1. Čovjek posrće, jer sam sebi noge podmeće.

Odgovori